Themenschwerpunkt: BEWEGUNG

Damit Bewegung der Gesundheit nutzt, müssen bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein. Der richtige Bewegungsmix hält alle körperlichen Fähigkeiten in Schwung. Egal, ob die körperliche Aktivität die Ausdauer oder die Kraft beansprucht: Es kommt auf die Dosis an, damit Bewegung gezielt wirkt.

Schon in der Kindheit legt körperliche Aktivität einen wichtigen Grundstein für eine gesunde Entwicklung. Wer Bewegung ein Leben lang betreibt, bleibt fit und hat sehr gut Chancen, auch gesund alt zu werden.

Bewegung ist Leben

Unser Körper ist auf ein bestimmtes Maß an körperlicher Aktivität ausgelegt. Erst wenn wir ausreichend körperlich aktiv sind, funktionieren die Organe richtig. Auch Anstrengungen – aber in der richtigen Intensität – sind für das Leben unverzichtbar: sie erhalten die Leistungsfähigkeit.

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Ernährung und Bewegung

Darüber hinaus verbraucht Bewegung Kalorien. Dies hält die Energiebilanz des Körpers im Gleichgewicht und hilft entscheidend, das Gewicht zu halten oder Übergewicht abzubauen.

Durch Bewegung verbraucht der Körper zusätzlich zum Grundumsatz Energie aus den Speichern. Dabei gilt: Je anstrengender (intensiver) die körperliche Aktivität ist und je mehr Leistung der Körper dabei erbringt, desto höher ist der Energieverbrauch insgesamt. Jede Bewegung hilft somit, die Energiebilanz im Gleichgewicht und das Körpergewicht konstant zu halten.